Мода на асмр: у меня от тебя мурашки. Что такое asmr? лучшие асмртисты на youtube Что такое триггеры и какие они бывают

0 14827

С развитием глобализации, застилом доступной информации и возросшим количеством стресса, каждый из нас вынужден бороться с ним. Есть много способов борьбы со стрессом и успокоения, получения расслабления и вхождения в умиротворенное состояние. Одним из стремительно набирающих популярность способов и избавления от внутреннего напряжения является асмр. Итак, давайте де разберемся, что такое Асмр и почему у это явление стремительно набирает обороты во всем мире.

Данное явление есть специфической реакцией организма на окружающие звуки и зрительные раздражители (скорей, успокаивали).

Примеры таких звуков: шуршание разными пленками и перчатками, тихое пение, шепот, постукивание по разным предметам, ролевые игры (к примеру у доктора или в салоне красоты). Все эти имитации реальных или фантастических событий призваны погрузить человека в расслабляющую атмосферу, как будто ситуация происходит на самом деле.

Человек слышит звуки, принадлежащее той или иной ситуации, расслабляется и сладко засыпает. Конечно, если это асмр-чувствительный человек. Что такое АСМР чувствительность? — это наличие той самой реакции на звуки, которая заставляет расслабляться и получать ощущения, очень похожие на легкое щекотание в мозгах)

Лечебный эффект АСМР и отказ от снотворного

Многие люди, которые пришли в АСМР имели проблемы с постоянным чувством напряжения и страха, присутствующий стресс в их жизни и невозможность от него избавится привели их в АСМР. Также многие из них не могли уснуть из-за головной боли, в чем прекрасно помогает АСМР. Есть случаи, когда человек отказывался от снотворного, потому, что в нем уже не было необходимости — после прослушивания АСМР, он легко и сладко уснул.

Что такое триггеры и какие они бывают?

Триггеры — это звуки, которые вызывают приятные и расслабляющие ощущения и их есть несметное количество, вот основные из них.

• Шуршание — шуршание целлофаном, перчатками, мочалками и даже слаймами;
• Постукивание по предметам (деревянные предметы, стекло, печать на клавиатуре);
• Звуки дождя и воды;
• Звуки голоса — шепот, неразборчивый шепот, спокойный разговор;
• Чтение книг и звуки перелистывания страниц;
• Звуки массажа ушей, поглаживания кисточками по лицу и ушам;
• Плавные движения рук;
• и даже звуки рта, жевания, чавканья и жевания ваших ушей)

Напишите, какие ваши самые любимые триггеры.

Топ 5 лучших ASMR каналов на YouTube для полного расслабления

Напишите ваших любимых АСМР-тистов.

Адепты АСМР подчеркивают, что этот способ не имеет ничего общего с эротическим расслаблением, несмотря на то что по внешним признакам видеоряд иногда может сойти за прелюдию к фильму для .

У АСМР как у относительно нового и не до конца изученного явления не существует жестких рамок и правил. Разнообразие выбора видео на Youtube показывает, что релакса можно достигнуть с помощью самых разнообразных звуков. У одних они могут вызвать раздражение – например, 20-минутный стук ногтями по столешнице, но обязательно находится свой адресат, который получает удовольствие от этого зрелища.

Несмотря на то что главным в АСМР-продукции, безусловно, является звук, для видеоряда авторы роликов не жалеют атрибутики. От того насколько гармонично выглядит зависит степень расслабления слушателя. Поэтому, в роликах нередко используются либо нарочито пестрые предметы, либо нейтральных расцветок.

Тематика АСМР-роликов также имеет значение для конечного результата. Большую популярность имеют ситуативных ролевые ролики, в которых ведущий примеряет на себя роль врача, мастера маникюра. Так слушатель оказывается в окружении добродушно настроенного «собеседника».

Эффект

Он, как показывает практика, у каждого свой. Учеными доказано, что приятные для нас звуки активизируют особые области мозга, отвечающие за расслабление. В таком состоянии практики часто описывают пробегающие по телу мурашки.

Длительная АСМР-терапия способна разрешить многие психологические проблемы, уверяют бывалые. Регулярное расслабление посредством АСМР позволяет стабилизировать общий эмоциональный фон, оказывает положительное воздействие при выходе из затяжных депрессий и панических атаках.

Говорят, что большая часть слушателей АСМР-продукции – это мужчины, которым просто нравится мелодичный женский шепот. Но это заявление не совсем верно, поскольку человеческому мозгу безразличен пол шепчущего. Он одинаково реагирует на мужской и женский голос.

Пока в сети почти нет АСМР на с мужским шепотом. Вместо этого, интернет переполнен многочисленными «пробами пера» начинающих АСМР-щиков. Поэтому для достижения наибольшего эффекта рекомендуется просмотреть видео (или аудио) нескольких авторов, чтобы определить свои предпочтения в АСМР-релаксе.

Про меридиональную реакцию уже рассказали. Но у таких практик есть ещё и другая особенность влияния на сознание. У человека есть противоположные состояния сознания, в которых активны разные части мозга.

Есть состояние, когда человек внимательно принимает и обрабатывает в мозгу поступающие внешние сигналы. И есть состояние, когда человек спонтанно перерабатывает внутренний опыт.

Вспомните случай, когда вы внимательно слушали чей-то рассказ, но постепенно вам стало скучно и постепенно ваш ум как бы уплыл внутрь, отключился от разговора. И вы, хоть и продолжали слушать речь, но не воспринимали смысл слов. Как бы задумались о своём, о каких-то прошлых событиях, взаимодействиях с другими людьми. Вот это тот момент, когда у вас отключилась сеть внимательности и включилась сеть блуждающего ума. Когда человек перерабатывает внутренний опыт, он рано или поздно упирается либо в яркие позитивные, либо в яркие негативные эмоции. То есть, в стрессовое состояние. А потом вам собеседник резко говорит: «Эй! Ты слушаешь или нет?!» И вы так же резко выныриваете из любых своих мыслей и снова начинаете воспринимать внешний мир. То есть, обратно включается сеть внимательности.

Вот в АСМР как раз и есть этот ЭЙ. Там предлагается звуковой сигнал, очень хорошо подходящий для концентрации внимания. Звуки необычные. Возможно, некоторые из звуков воспринимаются как опасные на генетическом уровне. Шуршать в природе могут какие-то змеи, хищники или насекомые, например. Поэтому, эти звуки приходится как бы сопровождать сознанием. Меняется стереоканал из одного уха в другое, и сознание следует за ним. Меняется триггер, и сознание опять зацепляется за что-то новое. Поэтому, постоянно остаются активными зоны мозга, ответственные за внимание.

В тот момент, когда активны зоны внимания, снижается активность зон, ответственных за переживание раздражающих эмоций. Человек как бы отвлекает мозг от беспокойств, удерживая внимание на внешнем сигнале. Отнимает энергию от производства нежелательных эмоций и перенаправляет эту энергию на зоны внимательности. Что-то похожее происходит во время медитации однонаправленного сосредоточения. Только тут в качестве объекта сосредоточения выступает звук.

Я считаю, у АСМР как и у медитации есть перспективы в качестве средств для снижения негативных эффектов таких заболеваний как аутизм, депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивное расстройство. То есть, можно попробовать такую практику для установления баланса между разными фазами сознания, в случаях, когда естественный баланс нарушен. По этому поводу врачам нужно провести исследования.

Про меридиональную реакцию уже рассказали. Но у таких практик есть ещё и другая особенность влияния на сознание. У человека есть противоположные состояния сознания, в которых активны разные части мозга.

Есть состояние, когда человек внимательно принимает и обрабатывает в мозгу поступающие внешние сигналы. И есть состояние, когда человек спонтанно перерабатывает внутренний опыт.

Вспомните случай, когда вы внимательно слушали чей-то рассказ, но постепенно вам стало скучно и постепенно ваш ум как бы уплыл внутрь, отключился от разговора. И вы, хоть и продолжали слушать речь, но не воспринимали смысл слов. Как бы задумались о своём, о каких-то прошлых событиях, взаимодействиях с другими людьми. Вот это тот момент, когда у вас отключилась сеть внимательности и включилась сеть блуждающего ума. Когда человек перерабатывает внутренний опыт, он рано или поздно упирается либо в яркие позитивные, либо в яркие негативные эмоции. То есть, в стрессовое состояние. А потом вам собеседник резко говорит: «Эй! Ты слушаешь или нет?!» И вы так же резко выныриваете из любых своих мыслей и снова начинаете воспринимать внешний мир. То есть, обратно включается сеть внимательности.

Вот в АСМР как раз и есть этот ЭЙ. Там предлагается звуковой сигнал, очень хорошо подходящий для концентрации внимания. Звуки необычные. Возможно, некоторые из звуков воспринимаются как опасные на генетическом уровне. Шуршать в природе могут какие-то змеи, хищники или насекомые, например. Поэтому, эти звуки приходится как бы сопровождать сознанием. Меняется стереоканал из одного уха в другое, и сознание следует за ним. Меняется триггер, и сознание опять зацепляется за что-то новое. Поэтому, постоянно остаются активными зоны мозга, ответственные за внимание.

В тот момент, когда активны зоны внимания, снижается активность зон, ответственных за переживание раздражающих эмоций. Человек как бы отвлекает мозг от беспокойств, удерживая внимание на внешнем сигнале. Отнимает энергию от производства нежелательных эмоций и перенаправляет эту энергию на зоны внимательности. Что-то похожее происходит во время медитации однонаправленного сосредоточения. Только тут в качестве объекта сосредоточения выступает звук.

Я считаю, у АСМР как и у медитации есть перспективы в качестве средств для снижения негативных эффектов таких заболеваний как аутизм, депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивное расстройство. То есть, можно попробовать такую практику для установления баланса между разными фазами сознания, в случаях, когда естественный баланс нарушен. По этому поводу врачам нужно провести исследования.

Привет читателям блога! Скажите, вы знаете, что такое АСМР и почему вокруг этого явления много споров? Для начала познакомимся с определением. Итак, аббревиатура АСМР в русском языке и ASMR в английском расшифровывается как Автономная Сенсорная Меридиональная Реакция или Autonomous Sensory Meridian Response соответственно. Так называемый феномен АСМР проявляется в виде ощущений: мурашек, покалываний, «разливания» тепла в области кожи головы, шеи, распространяющихся по телу, рукам и ногам.

И это все — в ответ на раздражители, которые называются триггерами (в английском trigger — курок, детонатор, спусковой крючок). В качестве триггеров могут выступать визуальные (зрительные) или аудиальные (слуховые) эффекты: плавное движение руками, персональное внимание, шепот, постукивание ногтями по разным поверхностям, шуршание бумаги, дуновение в ухо и другие звуки и действия.

Что такое АСМР или уникальный эффект

Название АСМР возникло в 2010 году - оно было предложено основательницей фейсбуковской тематической группы Дженнифер Аллен (псевдоним — Envelope Nomia). Само же явление существует, наверное, столько же, сколько и человечество. Помню в детстве играли с подружкой «в школу» — она была учительницей, а я — ученицей. И я поймала себя на том, что готова смотреть «из-за парты» на ее движения рукой с указкой по «доске» долго-долго, потому что вдоль и поперек затылка бегали такие приятные мурашки, и я как-то затормозилась и немного захотела спать. Ну, а походы в салон к парикмахеру, если мастер не дергает волосы, а аккуратно и неспешно работает — это просто праздник мурашек с детства для меня. И снова — АСМР-эффект.

При таком состоянии, когда что-то вызывает приятные ощущения, а думать совсем не нужно — происходит расслабление как мышечное, так и интеллектуальное. Человек отдыхает и физически, и психически. Релаксация не доводит до засыпания, но сеанс дает чувство отдыха, своего рода «перезагрузки» без сна. Хотя часто и засыпание тоже имеет место. Многим людям, страдающим бессонницей, различными фобиями и паническими атаками, становится легче после сеансов АСМР. Отметим, что не для всех людей одинаков АСМР-эффект. Есть те, кто абсолютно не чувствителен ни к каким триггерам. Для кого-то эффективно что-то конкретное, а другое вызывает раздражение. Как говорится, все мы разные.

АСМР в интернете

Почему название явлению дали не так давно и вообще — не в научной среде, а в виртуальной? Насколько я поняла, ученые не очень интересовались изучением данного феномена. А интерес в интернете возник, потому что начали создавать видео с ролевыми играми. Это не имеет ничего общего с тем, о чем вы могли подумать в связи с данным словосочетанием. 🙂 АСМР вообще не несет эротической окраски. И хотя другое название эффекта — брейнгазм (мозговой оргазм), здесь совсем иного рода удовольствие ощущается. И если возникает эротический подтекст, он лишь портит всю приятность действия АСМР-триггеров.

В виртуальном пространстве возникло целое сообщество людей, для которых актуален АСМР-эффект. Часто даже как средство, помогающее не просто расслабиться, а пережить какие-то сложные жизненные ситуации. Погружаясь в такое несколько убаюкивающее состояние, человек отключается от стрессовых переживаний. В видеороликах ведущие (или асмр-тисты) располагаются близко от камеры, делают плавные, мягкие движения, разговаривают тихо или шепотом, уделяют внимание зрителю, как будто находятся рядом. Часто воссоздаются следующие ситуации:

• в парикмахерской
• на приеме у врача
• в массажном кабинете
• у косметолога
• у визажиста

Это связано с персональным вниманием, которое вызывает АСМР-эффект. Одновременно могут использоваться различные триггеры: шепот «с ушка на ушко» (ведущий шепчет в микрофоны слева и справа по очереди, но ощущение, что — вам на ухо), «звуки рта», шелест бумажных страниц и другие. Видео лучше просматривать в наушниках, тогда и звуки как задумано воспринимаются, и эффект присутствия усиливается. Кроме видео, есть и АСМР-радио, которое, понятно, задействует только слух.

Отметим, что, как ни печально, даже у АСМР-чувствительных людей наступает привыкание к какому-то ролику, и эффект или приглушается, или исчезает совсем. Для «реанимации» чувствования лучше прекратить на врем просмотры-прослушивания совсем или посмотреть или послушать другого ведущего.

Мои любимые АСМР видео

Я и про сам эффект как что-то признанное и существующее, и про ролики на youtube узнала в 2015 году. Не всё видео и не все ведущие, как и триггеры, мне нравятся. Что на меня вообще не действует, так это постукивание ногтями по любой поверхности. А любые действия с бумагой вызывают обратный эффект — мурашки, но такие же, как от скрежета зубов. 😀 И «звуки рта» — это вообще не мое. Главное — выбрать и автора-ведущего видео, и сам ролик — тогда релакс на высшем уровне получается.

Мария и ее канал Gentle Whispering ASMR

Замечательная девушка, очень добрая, дружелюбная и видео у нее чудесные. Мария с большой ответственностью подходит к созданию роликов. Прекрасное освещение, великолепные наряды, потрясающая окружающая обстановка. Маша живет в США, но продолжает делать видео на русском языке. Не так много, правда, как хотелось бы. Но я в последнее время и на английском смотрю — АСМР-эффект возникает даже когда вообще не понимаю, о чем речь. У Марии очень много роликов по самым разным темам. И они прекрасны!

Олеся и ее канал ASMRmania

Прекрасная ведущая — тоже очень доброжелательная девушка, такая сочувствующая всем, заботливая. У Олеси также есть видео и на русском, и на английском языке. Но, по-моему, их количество одинаково (если я не ошибаюсь). У Олеси много роликов по теме «у врача», я даже считала, что у нее есть медицинское образование — так все грамотно, с уместным применением профессиональных терминов встраивается в текст. Я даже удивилась, когда в видео с вопросами и ответами Олеся извинялась перед медиками за, возможно, неправильную информацию. Хотя в видео АСМР совсем не важна достоверность!

Анна и ее канал SensitiveTrigger Response

Задорная и немного хулиганистая, но очень заботливая девушка. Анна живет в Голландии, но роликов на русском у нее тоже очень много. Они отличаются индивидуальностью, своим стилем. Мне стиль Анны по душе. Много труда и души вкладывает девушка в создание АСМР-видеороликов. Некоторые из них ооочень длительные, что бывает редко.

У каждой девушки — своя история, и узнать их — отдельный интерес. Большая благодарность каждой из создательниц АСМР видео. Есть еще известная АСМР-тистка Дарья Ложкина, с которой я лично еще только буду знакомиться. Есть Валерия, которая каждый ролик делает все лучше.

Дорогие читатели, знакомы ли вам такие видео, смотрите ли вы других авторов? Или для вас информация была совершенно новой? Поделитесь, пожалуйста!